スポンサーリンク
一か月で「乾燥肌」を「美肌」に変える方法
こんにちは。
あなたは今、乾燥肌に悩まされていませんか？
特にアトピーの方は大変に悩まされていると思います。
私もその一人です。
乾燥肌が原因で皮膚がはがれる、かゆみが出る、またニキビの原因になっている。
本当につらいと思います。
乾燥肌を早く治して、サラサラと肌さわりの良くて、見た目にもきれいで、女性から評価されるような美しい肌にしたくないですか？
1カ月で汚く見える「乾燥肌」から女性の目を惹く「美肌」に変身しましょう。
洗顔、
乾燥肌を治すことがスキンケアの第一歩といっても過言ではないと思います。
それでは行きましょう！
乾燥肌の原因とは？
外的な要因として、冬場は大気の乾燥や皮脂、汗の減少など、夏場は冷房や紫外線の影響などで乾燥してしまうことがあります。
よくあるのが季節の変わり目に症状がひどくなる原因でもあります。
アトピー持ちの方はよく経験されているのではないでしょうか？
肌内部の症状としては皮脂分泌量の低下、うるおい成分である角質細胞間脂質や天然保湿因子(NMF)の減少などにより肌の水分量が不足し、角質層の保湿機能やバリア機能が失われている状態です。そして、角質層の水分保持機能が低下し、乾燥肌を引き起こします。
また遺伝的に角質細胞間脂質の一種セラミドが少ないアトピー性皮膚炎も重症な乾燥肌を生じる原因の一つです。
乾燥肌を引き起こす3つのポイント
- 皮脂量の低下
- 天然保湿因子(NMF)量の低下
- 角質細胞間脂質の一種であるセラミドの減少
- 皮脂量の低下
皮脂により作られる皮脂膜は、外界の刺激から肌を保護し、水分の蒸散を防ぐという役割を果たしています。皮脂の分泌量が低下すると、ダイレクトに刺激が角質層に伝わりやすくなり、かゆみなどの症状を引き起こします。
- 天然保湿因子(NMF)量の低下
角質細胞内に存在するNMFはアミノ酸類、乳酸、尿素、クエン酸などからなり、水分を抱え込む性質がある。肌荒れした肌の状態を分析すると健康な状態と比べ、主成分であるアミノ酸やPCA(ピロリドンカルボン酸)量が著しく減っていることがわかります。
- 角質細胞間脂質の一種であるセラミドの減少
角質細胞同士の間を埋めて細胞同士を密着させる役割を担っているのが角質細胞間脂質です。セラミドが50%占めていて、他の脂質を一緒に立体構造となり保水します。これが足りなくなると保水機能も低下し、乾燥肌の原因になります。
アトピー性皮膚炎の方はセラミドの量が通常の方と比べ3分の1ほどしかありません。刺激に対して無防備なため様々なアレルゲンが肌に侵入しやすい状態です。
乾燥肌はこのようなことが原因で引き起こされます。
記事の目的
では、乾燥肌の原因が分かったところで今日は、
乾燥肌の改善法
コスメの紹介
お伝えします。
どうやって？
洗顔法
洗顔をすると、角質層にある細胞間脂質、NMF、皮脂を肌から流出させてしまいます。化粧を落とすクレンジングよりは流出するリスクは低いですが、それでも乾燥肌を引き起こすリスクはあります。
改善法
洗顔は夜だけ！
洗顔によって失われた細胞間脂質、NMF、皮脂は約24時間かけて修復されるので、朝に洗顔をしてしまうと回復した細胞間脂質、NMF、皮脂が再度洗い流されてしまい、肌を無防備な状態にすることで、より乾燥が進んでしまいます。
やさしく、こすらない
角質層に物理的なダメージを与えないことが大事です。とくに摩擦をすることは、乾燥肌にとってダメージが大きいです。
なので洗顔の際は、
- 石鹸はよく泡立て、指が肌に触れないようにする。
- Tゾーンから洗いはじめて、乾燥しがちな頬や目元は最後に泡を乗せる程度で。
- 短時間で終わらせる。
これらをとにかく意識して洗顔を行ってください。
しっかり睡眠をとる
睡眠中に成長ホルモンが分泌されることで、
ターンオーバーの正常化：肌が外部から受けたダメージ、傷、紫外線の影響などからの回復を早くできます。
肌のうるおいを保つ効果：成長ホルモンはヒアルロン酸を作り出す繊維芽細胞を活性化ささせる働きがあり、肌のうるおいを保つことができます。
肌の老化を防ぐ：老化の原因となる紫外線によるダメージを回復させたり、水分量の低下を防ぐこともできます。
就寝後から3時間に成長ホルモンが多く出る。
就寝後、最初のノンレム睡眠90分、レム睡眠90分の合計180時間(3時間)の間に多く成長ホルモンが分泌されることがわかっています。大切なのは「寝始めてから3時間をいかに深く眠るか」です。
就寝後3時間に深く眠る方法
- 就寝前2時間、少なくとも1時間は食事をしない
- もし食事をしたら運動などで、血糖値を下げる
- 就寝前1時間に入浴して身体を温めて、就寝前に体温が戻っているようにする。
食事の改善
肌の代謝に関わるビタミン類を摂る
ビタミンA
うなぎ、チーズ、卵、緑黄色野菜に含まれています。
動物性食品に含まれるレチノール、緑黄色野菜に含まれるβカロテンがあります。
- 肌のターンオーバーを活発にする。
- 皮脂膜、NMFの生成を促し、皮膚や粘膜のうるおいをキープ。
ビタミンB群
B2は卵、納豆、乳、葉物野菜。B6はかつお、まぐろ、肉、バナナに含まれています。
B2が欠乏すると、ターンオーバーが乱れ、乾燥、ニキビなどの肌荒れが起きやすくなります。B6は肌トラブルの原因になるホルモンバランスの乱れを整えることができます。
- 肌のターンオーバーを正常に保つ。
- 皮膚や粘膜の健康を維持する。
ビタミンE
ナッツ類や西洋かぼちゃ、アボガド、アーモンド、大豆に含まれています。
若返りのビタミンとも呼ばれ、血行促進や肌のバリア機能の強化など。
- 血液の循環を促進し、肌の新陳代謝を活発にする。
- 肌のバリア機能を高める。
- 高い抗酸化作用があり、細胞へのダメージを防ぐ。
ビタミンC
いちご、キウイなどのフルーツ。野菜やイモ類などに含まれています。
美肌には必須の水溶性ビタミンの一つ。肌の弾力を維持したり保湿に役立つコラーゲンの生成に必要。
- コラーゲンの合成を促進。
- 体内の活性酸素を除去する。
おすすめのコスメ
コスパにこだわり、スキンケアの手軽さを重視するならZIGEN オールインワンフェイスジェルを選びましょう。
メリット
- オールインワンであるため、化粧水や乳液を複数用意する必要がない。
- 3980円で2カ月使用でき、1本で保湿が完結するためコスパが高い。
- セラミドを配合し、保湿力が高いため乾燥肌のケアができる。
- ジェルの伸びがいい。
- 口コミ評価が高い。
いろんなサイトで紹介されていて、メンズコスメにおいて保湿するうえで何を使っていいかわからなければ、まずはこれを使ってみるべきだと思います。
価格
3990円(税込み)
特徴
セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンが配合
2カ月使えるボリューム
オイル、アルコール、パラベン無添加
スキンケアにおいて最も重要なのが「保湿」です。
化粧品を選ぶ際はこの「保湿力」に注目しましょう。
「保湿力」を見極めるポイントとして「保湿成分」を確認することが必要です。
このZIGENにはセラミドが配合されています。
このセラミドは角質細胞同士の間を埋めて細胞同士を密着させる役割を担っている角質細胞間脂質の一種で、肌の保湿成分としての機能を持っています。
セラミドは原料が高価であるためか市販の安価なコスメにあまり含まれていません。ですので、市販品よりは高価に感じるかもしれませんが、その分上質な保湿ケアができると思います。
まとめ
一か月で乾燥肌を治すために今すぐにやること
- 洗顔は夜だけ。洗うときはやさしく、こすらずに。
- しっかりした睡眠をとる。特に就寝後3時間は深く眠れるように。
- 食事の改善。ビタミンA,B,C,Eを摂取できるように。サプリメントもアリ
- オールインワンコスメを使って徹底保湿！
スポンサーリンク